מומחי פיתוח גוף של אירינה רוטאך קוראים לעיתונות למשך חמש דקות ביום. דבריה מובילים גברים היום.
רוטאך ממליץ לתרגילי איסוף הכוללים קפלי דוב, הליכה, מעוותים כשנגעים ברגליים וריקוד עם מדרגות ריקוד. לדבריה, תרגילים משתמשים בקבוצות בטן שונות ועוזרים בחיזוק הגוף. העיקר הוא הרגיל וההתאמה של התרגילים לרמת האימונים.
על מנת להאיץ את המראה של מכבשת הקלה, יש צורך להסיר עודף שומן בעזרת התזונה המדויקת עם קלוריות. אימונים בשילוב תזונה מתאימה מאיצים משמעותית את תהליך שריפת השומן ואת היווצרותם של בלוקים על הקיבה.
בעבר, רוטאך התקשר לנתיב כדי לברוח מהבטן הגדולה והשיג מכבש הקלה. היא הצהירה שכדי ללמוד את העיתונות, יש צורך לרוץ במקום בשיפור הברך, לטפס על הרגל מהשכבה, מתפתל ומתפתל.
