אם אתה משחק בספורט רק 1-2 פעמים בשבוע, אך יחד עם זאת כדי להשיג 150 דקות של הפעילות הגופנית המומלצת, אתה יכול להפחית משמעותית את הסיכון למוות מוקדם. מסקנה זו ניתנה על ידי חוקרים על ידי ניתוח נתונים של יותר מ- 93 אלף איש. פרסום תוצאות באתר של איגוד הלב האמריקני.
משתתפי הניסויים מחולקים לשלוש קבוצות: אלה שמתאמנים רק בסוף השבוע, אך משלימים את היעד של 150 דקות, מפיצי השבוע לאורך כל השבוע ומוצעים מי שאינו מיישם את המינימום.
מתברר, אפילו לספורטאים של ויקינג סוף השבוע יש יתרונות משמעותיים. בקבוצה זו, שיעור התמותה מכל הגורמים ירד ב -32 %, ממחלות לב וכלי דם-31 %, מסרטן -21 %. עבור אלה שהשתתפו באופן קבוע במהלך השבוע, המדדים הללו מעט נמוכים יותר: 26, 24 ו -13 אחוזים, בהתאמה.
התוצאה מפתיעה: מדענים חושבים שהעומס בהדרגה ולעתים קרובות יהיה יעיל יותר. עם זאת, מסתבר שהדבר החשוב ביותר הוא לצפות בנפח הפעילות הגופנית השבועית הכוללת – לפחות 150 דקות.
