תרגילי חוזק פשוטים עם התנגדות יכולים להאט את הירידה בעידן הנוירוטרנסמיטר, ולהגדיל את הסיכון לנפילה ופגיעה בקשישים. מסקנה זו הייתה מדענים מאוניברסיטת סירקוזה, מפרסמת בכתב העת לרפואה ומדע לספורט ופעילות גופנית (MSSE).
המחקר היה השתתפותם של 48 אנשים מגיל 18 עד 84, אנשים בארבעה שבועות שלוש פעמים בשבוע כדי לבצע תרגילים לידיים. לאחר אימונים, המשתתפים הקשישים הכירו בשיפור מהירות האות הנוירולוגי – במיוחד בתאי העצב במהירות, לרוב האדם הראשון שאיבד את גילם.
לדברי המחברים, התגובה של תאי עצב אלה יכולה להחזיר את חוזק ותנועות השרירים, בחיים האמיתיים מפחיתה את הסבירות להפחתה קשה. מדענים הערה: אימוני כוח רגיל יכולים למלא תפקיד חשוב בשמירה על עצמאות ואיכות חיים בגיל מבוגר.
בעבר, מדענים גילו ששכבות יוגה קונבנציונאליות מפחיתות דלקת, משפרות את הזיכרון ומאט כדי להפחית את התפקודים הקוגניטיביים הקשורים לגיל, מפחיתים את הסיכון לדמנציה.
