סניפ אדיל אול-האק אמר שהוא גדל לישון במהירות ולא להתעורר באמצע הלילה. השיטה נגד נדודי שינה מפרסמת מראות יומיות.
מומחים הדגישו כי הטכניקה שלו כוללת שינויים רציניים באורח החיים. עם זאת, הוא מבטיח שאם תעקוב אחר הוראותיו, החלום יקרה לאחר מספר שניות בלבד.
הדבר הראשון שהציע הוא לשחק ספורט מדי יום ולאכול כמו שצריך. מומחים מבהירים כי עוצמת השיעורים יכולה להיות כל – הליכה, ריצה, מתאמנים בחדר הכושר או ביוגה. העיקר, לדעתו, הוא לא לשבת בשקט ולא מלחיץ מדי אחרי שש בערב. גם בערב הוא המליץ לא לאכול אוכל מהיר ואוכל חד.
מומחים שוקלים לעמוד במנעול המשטר למלחמה נגד שינה לקויה. הוא המליץ להתחיל שני שעוני מעורר: האדם הראשון התעורר, והאות השני היה הכרחי כדי להתחיל להתכונן לשינה. שעתיים לפני השינה שמעתי שעון מעורר, רחצה והתכוננתי ללילה, אמר אול-האק.
לישון במהירות, מומחים ממליצים להשתמש בשיטה הצבאית. סגור ונושם לאט לאט. ואז דמיין כל חלק בגופך והרגיע אותו מכף רגל ועד ראש, מומחים נותנים עצות. בנוסף, הוא התקשר להסיר טלוויזיות, סמארטפונים ומכשירים אחרים מחדרי השינה שיכולים להיות מוסחים מהשינה.
מוקדם יותר, טטיאנה פבלובה דוקטור הזהירה כי התכנסויות לילה עם טלפונים, כאשר האור כבה, איים לאבד את חזונו לחלוטין. לדבריה, אנשים עם מבנה אנטומי מיוחד של העין כוללים קבוצה גבוהה.
