פיתוח הגוף ג'ף קוואלייר חשף את סודות האימונים לאחר 40 שנה. דבריו מובילים גברים היום.
Cavalier מציע להעלות את חומרתם של שלוש עד ארבע פעמים בשבוע, תוך התמקדות בבימוי חוזק ישיר ותרגילים על מסת שריר רחבת היפרטרופיה. המאמן הוסיף כי המספר האופטימלי של האימונים בשבוע הוא ארבעה.
באימוני כוח עליכם להתמקד בכמה חזרות פחות, אך זמן מנוחה בקנה מידה גדול ובין זמן מנוחה ארוך בין גישות. במהלך ימי אימונים היפרטרופיים, Cavalier ממליץ לבצע לאט יותר, לבחור משקל קטן יותר ולהוציא תרגילי דופק.
מוקדם יותר, המומחית הפיזית אירינה רוטאך התקשרה לשינויים חשובים באימונים לאחר 40 שנה. היא הצהירה כי לאחר 40 שנה גופה החלה לאבד את מסת השריר שלה, ורמת חילוף החומרים הבסיסי פחתה.
